Le concept et l'objectif du Hanbon Kyorugui

Le Hanbon Kyorugui est un exercice en duo, impliquant un attaquant et un défenseur. L'objectif est de simuler une situation de combat réaliste en se concentrant sur une seule attaque et une contre-attaque déterminée. Il s'agit de travailler :

• La précision et le timing : Le défenseur doit bloquer ou esquiver l'attaque au moment exact où elle se produit, sans anticiper.
• La gestion de la distance : L'attaquant et le défenseur doivent maîtriser la distance entre eux pour que l'attaque et la contre-attaque soient efficaces.
• L'efficacité technique : Les techniques utilisées doivent être exécutées avec la vitesse, la puissance, la stabilité et la fluidité requises, tout en restant contrôlées pour ne pas blesser le partenaire.
• La concentration : L'exercice exige une concentration totale pour réagir rapidement et exécuter les mouvements avec précision.
• La connaissance des techniques : Le Hanbon permet de mettre en application une grande variété de techniques de Taekwondo (Kibons), y compris celles qui sont trop dangereuses pour le combat libre (comme les frappes aux points vitaux, les frappes avec le tranchant de la main, etc.).

Le déroulement typique d'un Hanbon Kyorugui

Le hanbon Kyorugui est codifié lors d'un passage de grade, il faut respecter les étapes suivantes :

1. Préparation (Jumbi): Les deux partenaires se saluent (Kyongnye) et se positionnent en posture de combat, généralement Jumbi Seugui.
2. L'attaquant se met en position Ap Koubi Seugui (en reculant la jambe droite) et annonce qu'il est prêt à attaquer en réalisant un Kiap
3. Le défenseur annonce qu'il est prêt en réalisant un Kiap
4. Dès que le défenseur a fait son Kiap, l'attaquant exécute son attaque. Pour les passages de Dan, il s'agit d'un coup de poing droit au niveau visage.
5. Le défenseur réagit immédiatement en bloquant ou en esquivant l'attaque, puis enchaîne avec une contre-attaque unique. Cette riposte peut être un coup de pied, un coup de poing, une clé, etc., en fonction du programme de grade.
6. Fin de l'exercice: Une fois l'enchaînement terminé, les deux partenaires reviennent à leur position de départ. L'exercice est répété plusieurs fois en changeant de rôle.

Passage de grade

Lors du passage de grade, chaque candidat doit réaliser 6 Hanbons en tant que défenseur. Ces 6 ripostes doivent être:

• 2 avec les membres supérieurs
• 2 avec les membres inférieurs
• 2 avec les membres inférieurs sautés

Cette épreuve se déroule en respectant les critères de réalisation fixés. Les binomes sont constitués par le jury, qui associera dans la mesure du possible des candidats de même sexe et corpulence. Les candidats sont évalués sur les critères suivants :

• Originalité, difficulté et réalisme : Pour les ceintures plus gradées, l'exercice intègre des attaques plus complexes (coups de pieds variés), des blocages sophistiqués (double blocage, saisie), et des contre-attaques plus techniques (enchaînements, clés articulaires, frappes avec le tranchant de la main, etc.).
• Précision des techniques et concentration
• Maitrise , équilibre et efficacité : le contre-attaquant doit maîtriser ses actions, les attaques ne doivent pas toucher l'attaquant (il faut être à 5 cm pour un coup de poing et 10 cm pour un coup de pied).
• Vitesse de réaction et d'éxécution : la riposte doit être immédiate et fluide
• Respect du protocole

Conseils

Lors d'un passage de grade, le but est d’avoir la moyenne, il est donc préférable de faire des attaques que l’on maîtrise de manière claire et efficace plutôt qu’essayer de faire des choses compliquées.

Il faut que le jury puisse bien voir les attaques qui doivent être nettes, les positions et que ce soit cohérent.

Points d'attention :

• Une fois l’attaque effectuée, faire un retrait et se remettre en garde de combat
• Il faut respecter l'ordre de passage (2 membres supérieurs, 2 membres inférieurs puis 2 coups de pied sauté) et ne pas combiner
• Bien être synchrone avec son partenaire, revenir en position en même temps. Quand celui qui frappe fait son kiap, l'autre doit vite être prêt.
• Pour qu'un coup de pied soit valide, la jambe doit se tendre

Conseils :

• Bien gérer la distance. Il faut que ce soit réaliste et que le coup de poing arrive à la bonne distance, si vous êtes trop loin de votre partenaire, le jury le dira et vous perdrez des points.
• Bien faire le kiap lors de l’attaque
• Choisir ses Hanbon et s'y tenir. Au passage de grade, vous devrez faire 6 enchainements. En entrainement, vous allez en voir beaucoup plus. Lors de la préparation d'un passage de grade, il faut mettre le focus sur les 6 où vous vous sentez le plus à l'aise et les travailler et uniquement ceux-là. Ainsi, vous maîtriserez mieux les mouvements, il n'y aura pas d'hésitation lors de l'examen.